Volja jača od izazova
Zašto se stari obrasci ponašanja vraćaju?
Da li ti se sa dolaskom jeseni teže ustaje, češće odlaže trening ili ti je potrebno više vremena da se pokreneš? Ako primećuješ takve promene, moguće je da na tvoje raspoloženje utiče i smena godišnjih doba.
Kako dani postaju kraći, smanjuje se količina prirodne svetlosti kojoj smo izloženi. Svetlost je važan signal našem unutrašnjem biološkom satu, koji učestvuje u regulaciji sna, budnosti i raspoloženja.
Zato se kod nekih ljudi tokom jeseni i zime javljaju umor, pospanost, slabija koncentracija ili manja želja za aktivnostima koje im inače prijaju.
Ove promene nisu podjednako izražene kod svih. Veliko istraživanje na više od 150.000 odraslih pokazalo je izraženije sezonske oscilacije pojedinih simptoma raspoloženja kod žena nego kod muškaraca.
Novija analiza istraživanja iz 2025. godine takođe ukazuje da su ozbiljnije sezonske teškoće češće među ženama.
Ipak, to ne znači da će svaka žena primetiti promene, niti da je svaka jesenja iscrpljenost posledica manjka svetlosti.
Obrati pažnju na to da li više spavaš, a ipak se budiš umorna, češće posežeš za slatkišima ili ti je teško da održiš uobičajeni ritam kretanja i druženja.
Jedan težak dan nije isto što i obrazac koji se ponavlja. Važno je i koliko dugo promene traju i da li utiču na tvoje svakodnevno funkcionisanje.
Dodatnu promenu donosi i jesenje pomeranje sata unazad: mrak prema satu nastupa ranije, a nekima treba vremena da prilagode navike spavanja.
Samo pomeranje sata ne skraćuje dan, ali može promeniti naš doživljaj dnevnog svetla.
Ako uz sve to usklađuješ posao, porodicu i druge obaveze, raniji mrak može dodatno otežati pronalaženje vremena za sebe. Zato je korisnije napraviti održiv, nego savršen plan.
Pokušaj da deo jutra ili prepodneva provedeš napolju, čak i kada je oblačno. Održavaj približno redovno vreme ustajanja i spavanja, planiraj kretanje koje ti trenutno prija i ostavi prostora za odmor i kontakt sa bliskim ljudima.
Ne mora svaki trening biti dug da bi bio vredan.
Ako se loše raspoloženje zadržava duže od dve nedelje, pogoršava ili ometa svakodnevicu, korisno je da potražiš stručnu podršku.
Najvažnije, ne tumači sporiji tempo kao lični neuspeh.
Nekada je najbolji način da ostaneš uz sebe upravo to, da prilagodiš očekivanja, sačuvaš nekoliko malih rutina i dozvoliš sebi da se na novu sezonu navikneš postepeno.
